ألام الظهر

يشتكي أغلب الأفراد إن لم نقل كلهم من ألم متواتر في الظهر وذلك بسبب السلوكيات الخاطئة التي نعتمدها في حياتنا اليومية.

ولتجنب هذه الألام لابد من تغير سلوكياتنا الحياتية لتفادي ألم الظهر المفاجئ والمتكرر. ومن السلوكيات الخاطئة التي يقوم بها كل الأفراد دون استثناء هي الجلوس المطول سوء في العمل أو عند قيادة السيارة أو عند القيام ببعض الأعمال المنزلية أو مشاهدة التلفاز.

فهذا السلوك يشكل ضغطا على العمود الفقري بنسبة 40 % أكثر من الوقوف ولهذا من المحبذ أن نقوم تمديد الجسم من حين إلى أخر لتجنب ألام العمود الفقري الناتجة عن الجلوس المطول والتي من الممكن أن تؤدي لضعف عضلات الظهر أحيانا.

تسبب قيادة السيارة لفترة طويلة ألام في الظهر والرقبة بسبب الانحناء الخفيف للخلف لذلك لابد من الحرص على الجلوس بوضعية مستقيمة بزاوية 90 درجة عند القيادة.

تساعد الرياضة وتمارين الاسترخاء “اليوجا” وتمارين شد البطن في التغلب على ألام الظهر ولياقة العمود الفقري كما تساهم في التخلص من التوتر والضغط العصبي.

يعتبر الظهر من أهم أعضاء الجسم لذلك لابد من توخي الحذر وتغيير سلوكيات حياتنا لتجنب ألامه المفاجئة.